Πολλοί από εμάς τους μαθητές θέλουμε να μάθουμε να κάνουμε πατινάζ. Στο πατινάζ λοιπόν χρειάζεται να ξέρουμε καλή ισορροπία.
Αρχικά μένουμε όρθιοι. Κρατάμε το κάγκελο για να στεκόμαστε ίσια! Η εκπαιδεύτρια ice skating, Debi Brings μας δίνει τις εξής συμβουλές :
Στην αρχή, μην κάνουμε πολλές κινήσεις. Απλώς ας εξοικειωθούμε στην αίσθηση του να πατάμε στο πάγο. Κρατάμε τα πόδια μας ανοιχτά, στο φάρδος των ισχίων και με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Τεντώνουμε τα χέρια μπροστά για ισορροπία, κρατάμε την πλάτη μας ίσια και κοιτάμε μπροστά.
Στο ξεκίνημα, όταν πλέον έχουμε βρει την ισορροπία μας, στρίβουμε τις μύτες των ποδιών μας προς τα έξω. Κρατάμε τα πόδια μας ελαφρώς λυγισμένα. Κάνουμε μικρά βήματα προς τα μπροστά, γλιστρώντας τα πόδια μας στο πάγο, αντί να τα ανασηκώσουμε. Γέρνουμε λίγο προς τα εμπρός, χρησιμοποιώντας τα χέρια μας για ισορροπία. Ρίχνουμε λοιπόν περισσότερο βάρος στο κάθε πόδι μας, για λίγο περισσότερη ώρα κάθε φορά. Κατόπιν, επιτρέπουμε στη λάμα του παπουτσιού να γλιστράει στον πάγο.
Όταν θέλουμε να σταματήσουμε, το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να μην κινήσουμε άλλο τα πόδια μας. Κρατάμε λοιπόν τα πόδια μας ανοιχτά, στο φάρδος των ισχίων μας. Λυγίζουμε περισσότερα τα γόνατα μας, ρίχνουμε το βάρος μας προς τα μπροστά και στρίβουμε τις μύτες των ποδιών μας, προς τα μέσα. Τέλος, προσπαθούμε να πιέσουμε αργά τις φτέρνες μας προς τα έξω, χωρίς να σταματήσουμε.
Ο εκδότης της παιδικής Εφημερίδας kidsnewsletter, Αλβέρτης Πάρης (alvertiskidsnewsletter@gmail.com)
(Αλβέρτης Πάρης mail: alvertisparis@gmail.com )
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: COMMONS.WIKIMEDIA.ORG
